ADAC Urlaubstipps

ADAC-Ärztekollegium stellt Pausenfahrplan auf

Rund drei Millionen Autofahrer jährlich gefährden sich, ihre Mitfahrer und andere Verkehrsteilnehmer, weil sie auf der Fahrt in den Urlaub viel zu lange und ohne Pause am Steuer sitzen. Nach Erkenntnissen des ADAC

• sind nahezu 50 Prozent der Autofahrer zehn Stunden und länger ohne Rast unterwegs
• fahren rund 80 Prozent mindestens acht Stunden ohne Ablösung, obwohl ein geeigneter Beifahrer im Wagen sitzt
• starten 30 Prozent der Reisenden zur Urlaubsfahrt nach kurzem, schlechtem oder gar keinem Schlaf
• haben rund 20 Prozent sieben Stunden oder länger nichts gegessen.

Weil die meisten Autofahrer nicht wissen, wie sie richtig Pause machen sollen, empfiehlt das ADAC-Ärztekollegium folgenden Pausenfahrplan:

1 Stunde nach Abfahrt 5 Minuten Pause
3 Stunden nach Abfahrt 10 Minuten Pause
5 Stunden nach Abfahrt 20 Minuten Pause
7 Stunden nach Abfahrt 60 Minuten Pause
9 Stunden nach Abfahrt 10 Minuten Pause,

spätestens zehn Stunden nach Abfahrt sollten Autoreisende auf alle Fälle übernachten.

Wer also zum Beispiel um sieben Uhr startet, sollte gegen acht, zehn, zwölf, 14.00 und 16.00 Uhr Pause machen und bis spätestens 17.00 Uhr ein Hotel oder sein Ziel erreicht haben. Außerdem rät der ADAC, den „Bio-Rhythmus“ des Körpers auszunützen: Wer gegen drei Uhr aufsteht, gut frühstückt und um vier Uhr startet, vermeidet das unfallträchtige zwei-Uhr-Leistungstief und liegt genau im Aufwärtstrend seiner Leistungsfähigkeit. Gegen 14.00 Uhr folgt ein weiteres Leistungstief, es empfiehlt sich also, um diese Zeit eine Mittagsrast einzulegen.

Weitere Service-Themen finden Sie im Internet unter www.presse.adac.de.

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